Gute Laune durch Essen

Lebensmittel die glücklich machen

Unsere täglichen Mahlzeiten sollten nicht nur satt machen sondern auch glücklich. Stell dir vor, es gäbe Lebensmittel die deinen Alltag positiv beeinflussen, schlank machen und obendrein auch noch schmecken! Gibt es nicht? Doch gibt es!

Wenn du schnell ein Glücksgefühl verspüren möchtest, iss ein Stück Schokolade. Das sorgt im Gehirn für eine schnelle Ausschüttung der Glückshormone. Nur leider ist das die einzige positive Eigenschaft. Dieses Glücksgefühl hält nicht lange an. Im Gegenteil der Blutzuckerspiegel rast in die Höhe und genauso schnell wieder runter. Das sorgt für die nächste Fressattacke und es bleibt nicht bei dem einen Stück Schokolade sondern die ganze Tafel verschwindet in deinem Magen und das macht dann auch noch dick!

Aber es gibt leckere Alternativen die nicht nur schlank und glücklich machen, sondern auf Grund ihrer Nährstoffe für ein stabiles Immunsystem sorgen, den Muskelaufbau fördern und eventuelle Schlafstörungen beheben.

Lachs

Der Lachs enthält die wichtigen Omega-3-Fettsäuren die ein wichtiger Baustein für unsere Nervenzellen im Gehirn sind. Wenn Sie regelmäßig Fisch auf ihrem Speiseplan haben, wirkt sich das positiv auf Ihre Stimmungslage aus!

Pute

Pute ist eine der besten Quellen für die Arminosäure Tryptophan, ein wichtiger Baustein für das Glückshormon Serotonin. Laut einer Studie hilft dieser Wirkstoff ebenfalls bei Schlafproblemen. Sie sind morgens wacher und leistungsfähiger wenn sie am Abend tryptophanreich gegessen haben.

Spinat

Spinat ist der perfekte Folsäuregeber und reguliert die Abgabe von Serotonin im Gehirn. Das bedeutet das Glückshormon bleibt Ihnen länger erhalten und es gibt keinen plötzlichen Abfall und somit keine Fressattacken.

Chili

Der scharfe Pflanzenstoff im Chili wirkt direkt auf das menschliche Nervensystem und schüttet eine Menge Dopamin aus. Dopamin macht Sie leistungsfähiger und glücklicher. Also schreiben Sie Chili regelmäßig auf Ihren Speiseplan.

Viel Spaß beim Essen!

Dein Coach
Christian

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